Ваше здоровье в Ваших руках!

Красота!

Здоровье!

Равновесие!

Записаться на занятия

...

Фотогалерея

Йога-нидра

Главная » Виды йоги » Йога-нидра

 

Йога-нидра, или йогический сон- это психотехника расслабления, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати в середине 20 века. Данная практика вызывает глубокое расслабление тела  путём последовательного расслабления определённых частей тела и вызывает медитативное состояние.

Эта практика, как и многое в йоге медицински обаснована, так как вызывает в головном мозге образование альфа и тетта-волн, что способствует глубокому расслаблению организма на всех уровнях.

Первые экспериментальные данные о йога-нидре были полученны в Menninger Foundation (США) в 1971 г.под руководством доктора Элмера Грина, исследователи использовали энцефолограф для записи мозговой активности индийского йога Swami Rama, когда он расслаблял психофизиологические структуры при помощи практики йога-нидры.

Благодаря регулярной практике йога нидры приобретаются навыки высокого контроля над глубинными процессами в своей психике, уменьшается количество времени, необходимого на обычный сон, а качество восстановления сил и жизненной энергии многократно увеличивается.

Классическая йога-нидра занимает 1-1,5 часа.