Ваше здоровье в Ваших руках!

Красота!

Здоровье!

Равновесие!

Записаться на занятия

...

Фотогалерея

Йога для мудрых (пожилых людей)

Главная » Виды йоги » Йога для пожилых

 

В этой группе занимаются мудрые люди ( пенсионного возраста), которые стремятся улучшить и поддержать своё физическое и эмоциональное здоровье.

 

В этой группе щадящая программа, адаптированная под возраст  людей.

Основной акцент - на восстановление и поддержание суставов и позвоночника и сохранение физического и эмоционального здоровья. Выполняются дыхательные техники, которые помогают бороться со стрессами, повышенным /пониженным давлением и другими заболеваниями. В особых случаях техники подбираются строго индивидуально. Обязательно  на занятиях присутствуют упражнения  на расслабление и релаксацию.

 

Важно: До занятий предоставить инструктору врачебные заключения об основном заболевании   и о сопутствующих отклонениях в состоянии здоровья. Если имеются серьёзные структурные изменения в каких-либо органах, например, доброкачественные растущие новообразования ,ИБС, гипертензия, дисциркуляторная энцефалопатия, злокачественные опухоли,необходимо об этом сообщить до начала занятий.

 

.

 

Йога-нидра, или йогический сон- это психотехника расслабления, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати в середине 20 века. Данная практика вызывает глубокое расслабление тела  путём последовательного расслабления определённых частей тела и вызывает медитативное состояние.

Эта практика, как и многое в йоге медицински обаснована, так как вызывает в головном мозге образование альфа и тетта-волн, что способствует глубокому расслаблению организма на всех уровнях.

Первые экспериментальные данные о йога-нидре были полученны в Menninger Foundation (США) в 1971 г.под руководством доктора Элмера Грина, исследователи использовали энцефолограф для записи мозговой активности индийского йога Swami Rama, когда он расслаблял психофизиологические структуры при помощи практики йога-нидры.

Благодаря регулярной практике йога нидры приобретаются навыки высокого контроля над глубинными процессами в своей психике, уменьшается количество времени, необходимого на обычный сон, а качество восстановления сил и жизненной энергии многократно увеличивается.

Классическая йога-нидра занимает 1-1,5 часа.