Ваше здоровье в Ваших руках!

Красота!

Здоровье!

Равновесие!

Записаться на занятия

...

Фотогалерея

Хатха-йога

Главная » Виды йоги » Хатха-йога

 

Хатха-йога. «Ха» в переводе означает солнце, «тха»-луна, «йога»- соединение, союз. Противоположности «ха» и «тха», как две противоположности, сливаясь, дают гармоничное целое. Значит, хатха-йога- процесс слияния противоположностей, который ведёт к гармонии.

 

Отличительные особенности хатха-йоги от обычной физической культуры, аэробики и шейпинга:

 

  1. 1. Цель занятий. Обычная физическая нагрузка подразумевает  развитие физических качеств человека- силы, выносливости, совершенствование формы тела. Хатха-йога постепенно приводит тело в такое состояние, когда начинают развиваться и духовные качества человека, то есть посредством определённых физических упражнений, дыхания, наблюдения за собой, развивается стрессоустойчивость,освобождение от негатива и умение управлять своими эмоциями и мыслями.
  2. Методы. Занятия физической культурой практически всегда динамичны.В йоге это, в основном- практика асан ( упражнения в статике), то есть  выполняются различные асаны с задержкой от 2 до 5 (иногда больше) дыхательных циклов. В физическом плане йога делает акцент на   развитие гибкости, суставов,  особое внимание обращается на поддержание здоровья, гибкости и силы позвоночника.
  3. При занятиях йогой всегда происходит стимуляция гормональной системы, что помогает сбалансировать эмоции и приобрести оптимистический взгляд на жизнь.
  4. Кроме того, йога включает методы очищения внутренних органов, методы воздействия на энергетические меридианы и аккупунктурные точки.

Кроме того, занятия йогой укрепляет тело и создают хорошее настроение.

 

Занятия хатха-йогой включают в себя:

 

  1. Асаны (позы, упражнения в статике)- улучшают физическое состояние, сохраняют тело здоровым, сильным и красивым.
  2. Пранаямы (дыхательные упражнения)- учат регулировать дыхание, контролировать эмоции, определённым образом воздействуют на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему.
  3. Концентрацию внимания, которая помогает успокоить ум,наблюдать за своим телом, ощущениями и напаравить энергию в конструктивные каналы для духовного роста.
  4. Медитацию (расслабление, релаксация), которая помогает находиться в настоящем моменте и  несёт в себе некоторый психотерапевтический эффект.

 

Польза  от занятий хатха-йогой:

 

  • Позвоночник  и сучтавы становятся более гибкими, постепенно в них проходят боли.
  • Асаны, пранаямы восстанавливают нормальную работу кровеносной, дыхательной, эндокринной и пищеварительной системы.
  • При расслаблении тела уходят, гнев, страх, подавленность и другие негативные эмоции.
  • Йога способствует взаимодействию полушарий мозга, что повышает умственные способности, способствует развитию творческого мышления.

 

Противопоказания:

 

  • психические расстройства или пограничные расстройства психики;
  • приём антидепрессантов
  • алкогольное или наркотическое опьянение

 

Важно: До занятий предоставить инструктору врачебные заключения об основном заболевании   и о сопутствующих отклонениях в состоянии здоровья. Если имеются противопоказания по состоянию здоровья, инструктор посоветует вам группу, соответствующую вашему общему состоянию.